langkah langkah dalam latihan pernafasan

langkah langkah

1. Cara yang pertama untuk melatih pernafasan diafragma adalah dengan cara berbaring. 

2.Tubuh dibaringkan terlentang pada permukaan yang rata atau di atas tempat tidur Anda dengan lutut yang ditekuk dan kepala Anda ditopang.

3.Tarik nafas melalui hidung sehingga tangan Anda bisa merasakan gerakan perut Anda menggembung.

4.Sebelum melepaskan nafas, pastikan perut Anda kencang atau otot-otot nya berkontraksi.

5.Lepaskan nafas melalui mulut (bibir) sehingga Anda bisa merasakan pergerakan perut Anda ke arah dalam (bawah).

the - end:)