teknik senam poco poco

1. Gerakan Pemanasan

Sebelum melakukan senam poco-poco sebaiknya lakukan gerakan pemanasan seperti berjalan atau berjoging selama 5 menit. Agar tubuh menjadi hangat dan persendian menjadi lemas.

2.  Gerakan Inti

Lakukan gerakan inti senam poco-poco selama 30 – 40 menit. Selama melakukan senam poco-poco badan mengeluarkan energy sehingga memberikan kesegaran bagi tubuh. Hendaknya senam poco-poco dilakukan dengan riang gembira agar dapat mengubah dan menghibur suasana hati

3. Gerakan Pendinginan

Ini dilakukan pada akhir sesi setelah melakukan olah raga inti yaitu senam poco-poco. Gerakan penutup sebagai pendinginan dapat anda lakukan sebagai berikut:

• Lakukan gerakan dengan pelan dan rileks seperti mengibas-ngibaskan kedua tangan
• Rilekskan kaki yang dilakukan dengan menendang-nendang kaki kea rah depan
• Melakukan pernapasan dengan mengambil napas dari hidung, kemudian membuskan melalui mulut. Hal ini lakukan sedikitnya