sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani! bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut? tolong jawab dengan lengkap ya..... terimakasih

komponen kesegaran jasmani:
1.kelentukan
•caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai
2.kecepatan
•caranya:latihan lari bolak-balik
3.keseimbangan
•caranya:berjalan di atas papan
4.kelincahan
•caranya:lari zig-zag
5.kekuatan
•caranya:latihan angkat beban